A Meditação em si
Faz se sentado com a coluna ereta (em posição confortável ) . São 8 pontos daí o nome Astanga Yoga
1- Yamas ( ahimsa , satya , asteya , brahmacarya , aparigraha)
2- Nyamas (sauca , tapas , svadhyaya , santosa , iishvarapranidhana)
3- Asanas
4- Pranayama
5- Prathyahara
6- Dharana
7- Dhyana
8- Samadhi (savikalpha e nirvikalpha)
Os dois primeiros são a Ética , princípios éticos.
Ásanas significa postura confortável, necessária a manter a posição , de olhos fechados , em um lugar calmo ; preste atenção na respiração... como o ar entra e saí dos pulmões.
Começando a prática : Escute os sons do ambiente... sem ir de encontro, sem luta (ahimsa é não violência , essencialmente confiar em Deus e sua sabedoria). Sentado respire e preste a atenção no ar que entra e sai dos pulmões ... em seguida escute os sons próximos... com o passar do tempo escute os mais longinqüos . Preste atenção ao corpo, mantendo-o relaxado .
Neste primeiro contato, pratique o tempo que se sentir bem De 12 a 15 minutos é um bom começo. Não há regra fixa quanto ao tempo. Faça da meditação um hábito diário anti-stress , pratique antes de dormir e poderá ter um sono tranquilo.
Cakras - os centros de energia .
Namastê !!!
Que significa Saúdo Deus em Ti .
Om Shanti Shanti Shanti Hi